当前位置: 首页 >> 中医养生

孕期各阶段营养补充

2022-03-13

来源:

人气:0

1、孕早期要少食多餐避免孕吐

怀孕1~3个月称为孕早期。在孕早期,孕妇们可以照常根据个人的喜好进食,不必对怀孕过于紧张。有妊娠反应的孕妇要饮食清淡,以拌菜和炖菜为主,一些豆制品和奶类易刺激肠胃,不要摄取得过多。食盐虽然是人体最易吸收的物质,但孕期间过多使用含钠量高的食盐,易导致乳汁分泌量少,无营养,产后乳汁中钠含量超标,影响初生婴儿的肾功能发育。建议孕期使用较为安全的超低钠盐代替食盐使用。

2、孕中期要控制体重同时增加蛋白质摄入

怀孕的第4~6个月,被称之为妊娠期的黄金时段,伴随着母体一天天的调整和适应,腹中的胎儿也一天天长大。在孕中期一是避免营养不均衡,二是避免孕期过胖。相比孕早期,食物的成分保持不变,蛋白质的摄入量需要增加,其中牛奶每天要增加到250 毫升~500毫升,鱼肉蛋类可以增加50克~100克。需要提醒的是,在孕中期要特别控制体重的增加,孕中期的体重增加7~15斤为正常。在此阶段,胎儿发育所需要营养元素众多,需要均衡摄取。

3、孕晚期要增加铁摄入量

在怀孕的最后三个月里,对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上,鱼、瘦肉类还要增加200克,多食用富含铁的食物,例如动物肝脏、血制品和木耳等。

老年人癫痫病如何治疗
廊坊癫痫病医院咨询
患上癫痫病能治好吗
TAG:
相关内容